Hardlopen

Waarom neusstrips helpen bij hardlopen

Als je hardloopt, heeft je lichaam extra zuurstof nodig. Je ademhaling moet sneller en dieper worden om aan die vraag te voldoen. Dit doe je vaak onbewust of ongewild door de mond. Vooral bij langere duur of bijvoorbeeld een interval training. Dit is natuurlijk geen probleem maar door je neus ademhalen is gezonder en biedt vele voordelen. En onze neusstrips kunnen je daarbij ondersteunen!

Met een neusstrip trek je je neusvleugels omhoog en maak je je holten meer open. Dit zorgt ervoor dat je  tijdens het hardlopen makkelijker door de neus kunt blijven ademen.

Neusademhaling hardlopen - Hoe fix je dat?

Begin rustig! Ben je het totaal niet gewend om door je neus te ademen lees dan hier onze tips over hoe je een neusademhaling aanleert.  Een neusademhaling tijdens het hardlopen heeft niet iedereen en vergt oefening. De benoemde voordelen zoals een efficientere zuurstofopnamen werken dan ook vooral je geoefend bent. Anders zul je eerder in een paniek stand schieten en naar adem gaan happen door door je mond te ademen. 

Begin met een rustig tempo en adem door je neus tijdens het hardlopen. Focus je op het ultieme doel om 80% van je rit op een neusademhaling te lopen. Hierdoor heb je altijd wat speling om toch bij de wat zwaardere stukken jezelf een mondademhaling toe te staan.

Gebruik een neusstrip voor extra lucht.

Extra tip: Veel mensen lopen met oordopjes of een koptelefoon. Hierdoor zit je 'meer in je hoofd' en hoor je je eigen ademhaling veel beter. Dit kan voor sommige mensen te veel focus geven op de ademhaling en een negatief effect hebben doordat je je daardoor 'teveel' op je ademhaling concentreert. Probeer het in dit geval eens zonder oordopjes.

Een neusstrip tijdens het hardlopen maakt je niet inneens een betere hardloper maar zorgt er wel voor dat je vrijer ademt en je krachtiger voelt.