Mondtape

Waar is mondtape goed voor?

Het klinkt misschien onwennig om je mond af te sluiten voor je naar bed gaat, maar de medische voordelen van neusademhaling zijn enorm. Veel mensen ademen onbewust door hun mond tijdens het slapen (mondademhaling). Dit gebeurt vaak zodra de kaakspieren zich ontspannen.

Wanneer je kiest voor mondtape om te slapen, dwing je jouw lichaam om over te schakelen op de natuurlijke ademhalingsroute: via de neus. Mondtape is goed voor:

• Het beschermen van je mondgezondheid (minder bacteriën en gaatjes).
• Het voorkomen van een gortdroge mond, een plakkerige tong en een onfrisse ochtendadem.
• Het kalmeren van je zenuwstelsel, wat zorgt voor een lagere hartslag en minder stresshormonen in je bloed.

Het verhogen van je CO₂-tolerantie, wat overdag zorgt voor een beter uithoudingsvermogen en sneller herstel na het sporten.

Waarom helpt mondtape om beter te slapen?

De link tussen mondtape en slaap heeft alles te maken met de kwaliteit van de lucht die je inademt en de manier waarop je hersenen herstellen. Wanneer je door je neus ademt, filtert, verwarmt en bevochtigt je neus de lucht. Bovendien stimuleert neusademhaling de aanmaak van stikstofmonoxide in de neusbijholten. Dit gas reist mee naar je longen en helpt je bloedvaten te verwijden. Hierdoor kunnen je longen tot wel 20% meer zuurstof uit de lucht opnemen.

Dit verhoogde zuurstofgehalte zorgt ervoor dat je hersenen gemakkelijker in de diepe slaapfase en de REM-slaap terechtkomen. Je slaapt rustiger, woelt minder en wordt 's ochtends met een helder en uitgerust gevoel wakker.

Waarom helpt mondtape tegen snurken?

Snurken is een van de grootste verstoorders van de nachtrust — voor jou én je partner. Maar waarom is mondtape tegen snurken nou zo effectief?

Wanneer je met open mond slaapt, zakt je tong sneller naar achteren richting de keelholte. De lucht die vervolgens door je mond naar binnen wordt gezogen, moet door een vernauwde doorgang persen. Hierdoor gaan de zachte weefsels achter in je keel, zoals je gehemelte en huig, hard trillen. Dit trillen is het zagende geluid dat we kennen als snurken.

Mondtape houdt je kaken zachtjes op elkaar en je lippen gesloten. Hierdoor blijft je tong in de juiste positie (tegen je gehemelte aan), blijft je luchtweg stabiel en open, en verdwijnt de vibratie in je keel.

Alleen mondtape gebruiken of combineren met een neusstrip?

Een veelgestelde vraag is of je direct alleen met mondtape moet beginnen, of dat de combinatie met een neusstrip beter werkt. Het korte antwoord: het kan allebei, maar samen vormen ze het ultieme droomteam.

Wanneer alleen mondtape? Als je van jezelf al een volledig vrije neusdoorgang hebt en overdag moeiteloos urenlang door je neus kunt ademen, is alleen mondtape vaak voldoende om je mondademhaling 's nachts te corrigeren.

Waarom is de combinatie beter? Veel mensen ademen 's nachts door hun mond omdat hun neusgangen gedurende de nacht nauwer worden (bijvoorbeeld door platliggen of lichte allergieën). Als je dan je mond dichttapet, kan het voelen alsof je te weinig lucht krijgt.

De neusstrip opent de neusvleugels mechanisch van buitenaf, waardoor de luchtweerstand direct afneemt. De mondtape zorgt er vervolgens voor dat je deze geopende 'snelweg' ook daadwerkelijk gebruikt. Samen pakken ze de oorzaak van snurken en vermoeidheid aan de binnen- én buitenkant aan.