Slaapmaskers

Voor wie is een slaapmasker geschikt?

Een slaapmasker is geschikt voor vrijwel iedereen die hinder ervaart van licht tijdens het slapen. Bijvoorbeeld:

• Mensen die moeilijk in slaap vallen.
• Lichte slapers die snel wakker worden door ochtendlicht.
• Ploegendienstmedewerkers die overdag slapen.
• Reizigers in het vliegtuig, de trein of auto.
• Hotelgasten waar de kamer niet volledig verduisterd kan worden.
• Mensen die mediteren of regelmatig een powernap doen

Eigenlijk voor iedereen die zijn slaapkwaliteit wil verbeteren.

Wanneer gebruik je een slaapmasker?

Meestal in situaties wanneer volledige verduistering van de ruimte of slaapkamer niet mogelijk is. Bijvoorbeeld als je tijdens de warme zomernachten de ramen graag open hebt, er een lantaarnpaal irritant naar binnenschijnt of wanneer je in eeh hotel slaapt. Vaak is de verduistering dan een factor waardoor je moeilijker in slaap komt of niet goed doorslaapt.

Door storend licht weg te nemen krijgt je lichaam betere signalen dat het tijd is om te slapen. Ook wordt je niet zo vroeg wakkeer. Uiteraard ook superhandig als je ploegendiensten draait en overdag moet slapen. 

Wat merk je van een slaapmasker?

Hoe ademend en zacht onze slaapmaskers ook zijn, je merkt natuurlijk dat je er ééntje op hebt. Hier moet je aan wennen. De ervaringen van veel gebruikers zijn na deze wenperiode dat zij:

• sneller ontspannen;
• gemakkelijker in slaap vallen;
• minder last hebben van vroeg ochtendlicht;
• uitgeruster wakker worden;
• zich overdag alerter voelen.

Het effect verschilt per persoon, maar vooral mensen die gevoelig zijn voor licht ervaren vaak direct verschil.

Is het wetenschappelijk bewezen dat een slaapmasker helpt?

Ja, er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat een slaapmasker kan bijdragen aan een betere nachtrust, vooral wanneer er sprake is van omgevingslicht.

Een studie waarin deelnemers willekeurig werden verdeel, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Sleep, liet zien dat gezonde volwassenen die 's nachts een slaapmasker droegen de volgende dag beter presteerden op geheugentaken en zich alerter voelden. De onderzoekers concludeerden dat het blokkeren van licht tijdens de slaap de kwaliteit van de diepe slaap kan verbeteren.

Daarnaast zijn meerdere klinische onderzoeken uitgevoerd bij patiënten in ziekenhuizen en intensivecareafdelingen. Daar bleek dat het gebruik van een slaapmasker leidde tot een betere slaapkwaliteit, minder nachtelijke onderbrekingen en een hogere slaapefficiëntie.

Het is belangrijk om te weten dat een slaapmasker geen behandeling is voor ernstige slaapproblemen of slapeloosheid. Wel kan het een waardevol hulpmiddel zijn als onderdeel van een gezonde slaaphygiëne, zeker wanneer licht een belangrijke oorzaak is van een verstoorde nachtrust. Ook gezondheidsorganisaties adviseren een donkere slaapkamer als onderdeel van goede slaapgewoonten.

Hoeveel mensen gebruiken een slaapmasker?

Hoewel slaapmaskers steeds populairder worden, is er op dit moment geen betrouwbaar wetenschappelijk onderzoek dat aangeeft welk percentage van de Nederlandse of wereldwijde bevolking een slaapmasker gebruikt. Wel zien wij dat mensen die bewust bezig zijn met hun slaap vaker hulmiddelen gebruiken zoals onze neusstrips, mondtape en slaapmaskers en hierdoor een betere slaap ervaren en uitgeruster wakker worden.

Waar let je op bij het kiezen van een slaapmasker?

Niet ieder slaapmasker biedt hetzelfde comfort. Het liefst wil je zo min mogelijk van het masker merken, moet deze ademennd zijn en geen druk op je ogen geven. Wij hebben voor slaapmaskers gekozen die voldoen aan de volgende vereisten: 

• een 3D-ontwerp zodat er geen druk op de ogen ontstaat;
• zacht memory foam voor een comfortabele pasvorm;
• een verstelbare elastische band;
• volledige verduistering rondom de neus;
• ademende materialen die prettig aanvoelen op de huid.

Met een kwalitatief slaapmasker creëer je overal een donkere, comfortabele slaapomgeving. Of je nu thuis bent, onderweg of op vakantie, een goed slaapmasker helpt je om ongestoord te genieten van een ontspannen nachtrust.